TRIM OG TUR / HVERDAGSBEVEGELSE
Treningsprogram
Øvelser for hjemmetrening, kontorpauser og litt aktivitet i hverdagen. Velg programmet som passer. Noen av sidene er fremdeles under utvikling.
VELG EN SIDE
Alle programmene på ett sted
Oversikten nedenfor er automatisk. Når du publiserer en ny underside under «Treningsprogram», kommer den med her uten at du må legge inn en ny lenke.
-
Kontorpause
Dette er mest for kontor/hjemmekonorbruk, når man ser at man her 5 minutter ledig tid, eller ser at man bør ta 5…
-
Linjegymnastikk
UNDER ARBEID – ikke ferdig 🟦 30 tradisjonelle matteøvelser (Utfør 8–12 repetisjoner eller 20–40 sek per øvelse. Hele programmet kan deles opp…
-
Styrketrening
🏋️♂️ 40/20 – 2 reps – Helkroppsprogram (26 øvelser) 1: Dead bug – Kjerne – (Norsk: Død bille) Ligg på ryggen, armene…
-
Yogaprogram
UNDER UTVIKLING Eagle pose (Garudasana, गरुडासन) – Ørnestilling – Stå høyt, bøy lett i knærne. Kryss høyre lår over venstre og hekt…